bez wysilku

[...] jeść , chodze po 2 msc masy na 4k kcal wzdęty , układ pokarmowy jak mówi Popuri daje w kość ( może u Ciebie nie ale ja ma bardzo delikatny ) dotego , nie widze już masy bez cardio lub gry w piłe czy biegania innych tam aktywności bo niechce sapać wchodząc po schodach jak na ostatniej masie przy zaledwie 74 kg , naśrednich węglach woóle czuje [...]

[...] warunki do regeneracji mięśni. Aeroby przyspieszają metabolizm. Charakteryzuje się to zarówno spaleniem większej ilości kalorii, jak i umożliwia na ich dostarczenie bez zbędnego magazynowania. To powinno szczególnie zainteresować osoby chcące zwiększyć masę mięśniową bez zbędnego gromadzenia tłuszczu podskórnego. Trening aerobowy, w [...]

[...] do przyspieszenia metabolizmu a w tym przypadku do reakcji katabolicznych z zachowaniem wcześniej wypracowanej masy mięśniowej. Jak już wiemy anabolizm nie może istnieć bez katabolizmu i odwrotnie. A więc jeśli chcemy pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej musimy dostarczać organizmowi bodźców zarówno budujących nasze mięsnie i jednocześnie [...]

[...] nie ma racji? Natomiast podejście np. Ronina czy twoje, osób które są wstępnie wybiegane liznęły biegania poczytały kilka książek i chcą zostać bohaterami uważam za niebezpieczne i z mojej perspektywy za głupie. Kluczowe słowa zaznaczyłem. "Z mojej perspektywy". Są różne perspektywy. Biegacz kręci głową widząc gości ciągnących po 200 kg. Z [...]

[...] :-D Jeżeli ktoś tu zagląda z osób korzystających z apki Movecsount. Mam problemy z komunikacją wyżej wymienionej apki (smartfon Xperia Z3) czujnikiem Suunto Smart Sensor. Z NaviMe GPS Tracker sunto smart gada bez zająknięcia a z Mouvescountem nie chce. Moę spotkał się ktoś z tym problemem? Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-10-07 09:59:21

Dzisiaj DNT, ale pierwszy raz od 3 miesięcy byłem na hali pograc w koszykówke. Pod koniec już nie było tragedii :) Myśle że w pon będe regularnie wpadał pograć jak za dawnych czasów :D Będzie to dzień bez siłowni ale podbije lekko węgle w ostatnim posiłku zaraz po koszu bo jednak 1,5 bardzo intensywnego wysiłku troche kcal spala :)

[...] wykluczająca mase ćwiczeń, brzuch - jedyny tłuszcz jakiego chce sie jeszcze pozbyc to tłuszcz z brzucha ( nie mysle o 6 paku, kaloryferku czy jak to zwał...) Normalny brzuch bez nadmiaru tłuszczu. Jest mi często dość zimno, zmine ręce, nogi, nos, uszy w warunkach gdzie inni czują sie komfortowo. Ulubione dyscypliny - bieganie, pływanie Mija rok [...]

Nie da się krótko lecieć coś trwałego zbudować, uwielbiam cykle od kolegii do kolegi , tak jakby kolega nie miał internetu. Brak pct w poprzednich cyklach dyskfalifikuje go do jakiekolwiek cyklu, jeszcze jedna rzecz albo coś robimy na 90-100% albo trujemy się i nic z tego nie będzie bez wysiłku diety i odbloku.

[...] z innymi napojami zawierającymi kofeinę działanie guarany jest bardziej długofalowe – efekty utrzymują się do 6 godzin od spożycia. Guarana wydaje się być o wiele bezpieczniejsza – nie powoduje uzależnienia, nie zawiera również substancji niepożądanych. Nie należy jednak przekraczać dawki 1-2 łyżeczki dziennie. Preparaty guarany [...]

Do tej pory cieżko pracowałam bez proszenia sie i bez planów i dobrych rad od inncych wiec swoje uwagi kieruj do innych. Jestem wytrwała i SAMODZIELNA a ru będę pisać tylko po to by wiedzieć jaki jest progres. Nie oczekuje żadnej pomocy, skoro tak sadzisz to jesteś w błędzie. Jeśli ktoś będzie miał ochotę coś napisać - nie mam nic przeciwko i [...]

Siłownia i ciężary. Inaczej ani nie wysmuklisz dołu ani nie zbudujesz góry. Bez zerwania włókien mięśniowych i ich zgrubienia na regeneracji - nie urośnie N.I.C. to może jakichś wskazówek mi udzielisz :) jakie obciążenie- ile powtórzeń, jakie ćwiczenia? Tu masz zbiór treningów: [...]

Siłownia na powietrzu jest na razie. W domu można trenować nawet bez sprzętu - można się w ten sposób dopracować wyglądu wzbudzającego podziw. Właściwie to całe dorosłe życie trenuję w domu - czasem tylko trudno się zmobilizować do większego wysiłku (ale chwile słabości mijają a sylwetka ciągle wyróżnia się wśród rówieśników).

[...] miałem rozjazd rowerem 30km. Czyli tętno niemal spoczynkowe, nie wysilać swoich nóg na więcej wysiłku, niż ten, które "same chcą" wykonać, nie forsować, nie przyspieszać bez sensu, nie wstawać itp. Co ciekawe, czas wyszedł mi kilka sekund lepszy niż na pierwszych treningach kolarzówką na których jechałem na maxa 8-) Potem pływanko: 1300m w 45 [...]

Bez przesady, można na bieżni także biegać, oczywiście tak jak piszesz - bez wysiłku na począetek lepiej szybki marsz. Co do bieżni - wydają się w porządku i oczywiście wszystko zależy od Twojego budżetu. Nie ma co kupować czegoś taniego, ja bym dołożył te 200 zł już ;) Chociaż BIEŻNIA TRENINGOWA FLEXIFIT T-4101 też wydaje się spoko i sporo [...]

Nie rozumiemy się. Ja nie mówię o sytuacji po ostrym treningu, kiedy ciężko się chodzi i jesteśmy lekko kalecy. Ja mówię o sytuacji, kiedy przez 2h bez przerwy zap*****lałem na max obrotach na podbitej pod sufit adrenalinie, noradrenalinie, serotoninie itp i po 2h takiego zap*****lania, moje włókna mięśniowe są tak osłabione, że naprawdę! [...]

[...] i problem z kręgosłupem całkowicie zniknął, lecz o tym że jestem zdrowy dowiedziałem się zaledwie rok temu. Dziś jestem nadal zwolniony z wf, bo jak wiadomo, kilka lat bez aktywności fizycznej skutkowało tym, że nie jestem w stanie wykonywać pewnych ćwiczeń i siedzę na ławce gdy moi rówieśnicy grają w nogę na szkolnym boisku. I tu [...]

[...] mgła..pół trasy przez asfalt i ścieżki, pół przez pola (mokre trawy) i las - błoto, kałuże, ślisko, mokro.. Od paru dni śledziłam prognozy - nie zachęcały..Start jeszcze bez deszczu, zaczęło padać po jakichś 15min...%-)na początku jeszcze zakładałam kurtkę, później już nawet nie było sensu..a po kolejnych kilometrach już wszystko robiło się [...]

[...] ich. Będę leciał drabinami, a jak poczuję zmęczenie to wskakuję na tydzień na cięższe single. Na ławce wczoraj nie poszalałem, ale zrobiłem naprawdę wszystko co mogłem bez oszukiwania i katowania. Po prostu nie weszłoby mi ani razu czwarte powtórzenie. A skoro tak, to zostaję przy drabinach WL 100 kg. Dopiero 5 x 1-2-3-4-5 da przepustkę do [...]

jabczan i monohydrant - bez komentarza %-) aminy tworzą białką stad masz w składzie bcaa jednak to nie to samo, czyste bcaa szybciej dotrą do mięśni po wysiłku np

[...] :-) Dzisiaj dobrze w gnatach. Jadę do rodziców popracować fizycznie, a potem skoczę na prawdziwą siłownię. PS. Wczoraj padło hasło żeby robić ugięcia z kettlem. Siada się jak do gobleta i ugina ramiona "na biceps". Na próbę złapałem KB32 i 3 x 10 weszło bez pytania. Się zdziwiłem, bo KB28 potrafi w tym ćwiczeniu pokazać siłę grawitacji. :-)